A A A

Trzymanie zdrowia



Zachowanie względnego zdrowia jest wieloaspektową sprawą - emocje, kondycja fizyczna oraz funkcjonowanie w społeczeństwie.

  • Dietetyka – jest nauką badającą, jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie. Bada części żywieniowe, które mogą pogorszyć stan zdrowia, a nawet spowodować choroby (zbyt kaloryczne – otyłość, cukrzyca). Również rozpatruje dodatki do diety pomagające pozbyć się chorób (błonnik zapobiega nowotworom jelita grubego, witamina C poprawia uzębienie), jednak zarówno niedobór jak i nadmiar wpływa niekorzystnie na nasz organizm. Należy pamiętać, że nadmiar toksycznych (nie wszystkich) komponentów może spowodować śmierć.

  • Dietetyka sportowa – bada nie tylko jak pożywienie i dieta wpływa na wydajność organizmy podczas treningu, ale także jak organizm będzie się regenerował po wysiłku. Podstawą dobrej diety sportowej jest utrzymanie poziomu glikogenu (wielocukru). Odpowiednia dieta musi być neutralizująca w wyrównywaniu poziomu energetycznego i napięcia mięśniowego. Dietetycy pomagają sportowcom ustalić harmonogram żywieniowy na cały sezon.

  • Ćwiczenia fizyczne – pomagają polepszyć bądź utrzymać sprawność fizyczną i zdrowie człowieka. Poza tym doskonalą zdolności atletyczne. Regularne ćwiczenia zapobiegają wielu chorobom. Wszystko zależy od tego, jaki efekt chcemy uzyskać, dlatego też ćwiczenia dzieli się na 3 grupy: 1. ćwiczenia elastyczne (rozciąganie) – poprawa mięśni i stawów, 2. aerobic – poprawa wydolności sercowo-naczyniowej, 3. anaerobie (sprint) – podnoszą siłę mięśni (krótkoterminowo).