Stretching
Polecamy: Altenpflege aus Polen
Z ang. rozciąganie – komplet ćwiczeń fizycznych, za sprawą których mięśnie się rozciągają, układ motoryczny poprawia krążenie i powoduje jego rozruszanie. Jest systemem ćwiczeń naturalnych, zaobserwowanych u zwierząt łownych, wykonujących podobne czynności. Elementy gimnastyki i kulturystyki połączone z naprzemiennymi ćwiczeniami dynamicznymi ze statycznymi. Taki szablonowy zestaw ćwiczeń trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na napinaniu mięśni oraz powolnym rozluźnianiu, a potem znów na napinaniu i tak w kółko. W trakcie ćwiczeń należy pamiętać o koordynacji ruchowej, oddechu i nie przesadzaniu z rozciąganiem mięśnia – progu bólu nie powinno się przekraczać.