Jogging
Polecamy: Polnische Pflegedienst
Forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. Głównym celem jest poprawa sprawności i wydajności fizycznej bez stresu wysiłkowego. Za jogging uważa się bieg z prędkością 7-9 km/h, zatem by móc swobodnie oddychać, rozmawiać i powinniśmy czuć, ze mamy sporo sił w zapasie. Liczy się umiejętne dozowanie wysiłku. Jest dostępny dla wszystkich, bez względu na wiek czy płeć. Samotne bieganie sprzyja wyciszeniu, medytacji i oczyszcza ze stresu. Przede wszystkim poprawia układ krążenia, wzmacnia serce i obniża ciśnienie. Dalej powiększa pojemność płuc, zwiększa wytrzymałość i odporność organizmu i co najważniejsze dla kobiet, spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową. Jogging można uprawiać samemu, bez problemu finansowego. Przyjazne biegaczom są leśne deptaki, parkowe alejki, ubite drogi nie obciążające stawów. Najlepiej zainwestować w wygodne buty, specjalne przystosowane do biegania.